Tortilla z serka wiejskiego 395kcal & 43g białka

Zrób Tortillę z Serka Wiejskiego: Szybki Obiad do 400 kcal

Czy szukasz pomysłu na szybki, zdrowy i wysokobiałkowy obiad lub lunch? Przepis na tortillę z serka wiejskiego to idealne rozwiązanie! Ten przepis zdobył już ogromną popularność i warto go wypróbować, szczególnie jeśli potrzebujesz szybkiego posiłku na chłodniejsze dni. Przygotowanie jest proste, a rezultat zachwyci każdego miłośnika zdrowej kuchni.

Przepis na tortillę z serka wiejskiego okrążył już glob viralem kilkadziesiąt razy – dzielę się dziś z Tobą moją wersją. Być może zastanawiałaś się czy o naprawdę wychodzi i czy warto się skusić – moim zdaniem warto, szczególnie, jeśli brakuje Ci pomysłów na szybkie lunchowe dania, wytrawne, ale niekoniecznie na ciepło, przy takiej pogodzie jak teraz jak znalazł.

Składniki – jak zrobić tortillę z serka wiejskiego:

• 90g białek jaj (lub 2 małe jajka)
• 150g serka wiejskiego light
• 5g płatków drożdżowych (źródło witamin z grupy B i serowego smaku umami)
• 15g mąki kokosowej odtłuszczonej
• 12g mąki pszennej

Przygotowanie:

1. Zblendowanie: Wszystkie składniki zblenduj na jednolitą masę o konsystencji ciasta naleśnikowego.
2. Pieczenie: Wylej masę na blachę wyłożoną papierem do pieczenia, rozsmaruj w kształt prostokąta. Piecz w temperaturze 220°C przez 7-8 minut.
3. Chłodzenie: Po upieczeniu wyjmij blachę z piekarnika i odczekaj minimum 10 minut, aby woda odparowała z wrapa.

⚠️Ważne⚠️ po upieczeniu wyjmij blachę z piekarnika i odczekaj minimum 10 minut, aby woda odparowała z wrapa, dopiero wtedy da się go bez rozpadania odkleić od papieru

Wartości Odżywcze:

• Tortilla solo: około 200 kcal, wysoka zawartość białka z serka wiejskiego i jajek, błonnik z mąki kokosowej.
• Tortilla z dodatkami: Do środka możesz dodać ulubione smarowidła, pieczonego kurczaka, wędzonego łososia czy ajvar, co pozwala na dostosowanie wartości odżywczych do własnych potrzeb.

Dlaczego Warto Wypróbować Tortillę z Serka Wiejskiego?

• Wysoka zawartość białka: Idealna dla osób dbających o dietę i aktywność fizyczną.
• Niska kaloryczność: Cały wrap to zaledwie około 400 kcal, w zależności od dodatków.
• Szybkie przygotowanie: Cały proces, łącznie z pieczeniem, zajmuje mniej niż 30 minut.
• Elastyczność: Możliwość modyfikacji dodatków według własnych upodobań i potrzeb dietetycznych.

Szybkie Rozwiązania na Posiłki bez Gotowania i Pieczenia

Tortilla z serka wiejskiego świetnie sprawdzi się jako baza do różnych fit posiłków. Oto kilka propozycji:

1. Tortilla z Kurczakiem i Ogórkowym Smarowidłem: Dodaj pieczonego kurczaka i ulubione smarowidło, np. ukraińską przekąskę ogórkową.
2. Wrap z Wędzonym Łososiem i Ajvarem: Wędzony łosoś i ajvar to kombinacja, która dostarczy ci zdrowych tłuszczów i wyjątkowego smaku.
3. Fit Tortilla z Warzywami: Uzupełnij wrapa świeżymi warzywami, takimi jak papryka, szpinak czy awokado, aby zwiększyć ilość błonnika i witamin.

Tortilla z serka wiejskiego to idealna propozycja dla każdego, kto ceni sobie szybkie, zdrowe i pyszne posiłki. Wypróbuj ten przepis już dziś i ciesz się smakiem oraz korzyściami zdrowotnymi!

Do środka użyłam jednego z moich ulubionych smarowideł, które już nie raz pokazywałam, czyli ukraińskiej przekąski ogórkowej, oraz pieczonego kurczaka, którego kupuję w Żabce – to moim zdaniem przykład wędliny z bardzo dobrym składem – skład jest bardzo dobry, a mięso jest soczyste i delikatne, lubię używać go do szybkich sałatek czy kanapek.

Na kolejnych zdjęciach możesz zobaczyć skład & wartości odżywcze kurczaka oraz wartości odżywcze wrapa solo i z dodatkami w mojej dzisiejszej wersji. Dodatkami możesz swobodnie zmieniać wartości odżywcze całego posiłku i dopasować go do swoich potrzeb danego dnia, bardzo fajnie wychodzi np. z wędzonym łososiem i ajvarem.